Banda Aceh, Gema Sumatra – Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, dan salah satunya adalah kemampuannya untuk membantu mengontrol kadar gula darah.
Sebuah studi terbaru menemukan bahwa melakukan olahraga pada waktu sore hari dapat berkontribusi dalam menurunkan kadar gula darah, terutama bagi mereka yang memiliki risiko diabetes atau diabetes tipe 2.
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi hubungan antara olahraga sore dan penurunan kadar gula darah serta jenis-jenis olahraga yang bisa dilakukan.
Penelitian tersebut melibatkan sekelompok orang dengan risiko diabetes atau diabetes tipe 2.
Mereka diinstruksikan untuk melakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang, pada waktu sore hari.
Setelah beberapa minggu, para peserta menunjukkan penurunan yang signifikan dalam kadar gula darah mereka.
Pada saat sore hari, sensitivitas insulin cenderung meningkat, yang berarti tubuh lebih efisien dalam menggunakan insulin untuk mengatur gula darah.
Selain itu, aktivitas fisik pada sore hari dapat membantu mengaktifkan otot-otot besar dalam tubuh, yang membantu dalam pengambilan glukosa darah dan penggunaannya sebagai sumber energi.
Jalan Kaki Cepat: Berjalan kaki dengan kecepatan yang lebih tinggi dapat meningkatkan denyut jantung dan membantu membakar kalori.
Selain itu, jalan kaki cepat juga memiliki efek positif pada metabolisme glukosa dan pengaturan gula darah.
Bersepeda: Bersepeda merupakan olahraga kardiovaskular yang baik untuk mengendalikan kadar gula darah.
Rutin bersepeda dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi resistensi insulin.
Aerobik: Latihan aerobik seperti senam atau Zumba dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori dan mengontrol gula darah.
Latihan aerobik meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat jantung, dan membantu mengatur tingkat glukosa dalam tubuh.
Renang: Renang adalah olahraga yang lembut pada sendi dan otot, yang cocok bagi mereka yang memiliki masalah mobilitas.
Renang dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengendalikan kadar gula darah.
Jika Anda memiliki risiko diabetes atau diabetes tipe 2, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga baru.
Mereka dapat memberikan saran yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Dengan melakukan olahraga sore secara teratur, Anda dapat mengontrol kadar gula darah Anda, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Selalu ingat untuk menjaga pola makan yang seimbang dan konsisten dalam menjaga kesehatan Anda. (*/CHN)
Editor: Teuku Akbar Lazuardi
Ikuti Update Berita Terkini Gema Sumatra di: Google News
